Первыми симптомами теплового удара являются сонливость, головокружение, вялость. Температура тела может превышать 40 градусов. Перегретый человек имеет покрасневшее лицо, чувствует частые сердцебиения, жалуется на тошноту, и у него может быть понос. В этом случае он на грани потери сознания.
Первая помощь при тепловом ударе. Если вы видите, что человек просто «кипит», вам нужно быстро снять всю возможную одежду, напоить холодной водой и протереть тело холодной влажной тканью. И не забудьте измерить температуру, частоту пульса и кровяное давление. Если пациент потерял сознание, необходимо как можно скорее снизить температуру тела до 38 градусов всеми доступными средствами. И, конечно, нужно немедленно вызвать скорую помощь.
Многие из нас не знают, что риск перегрева может быть значительно сокращен за счет правильного питания. Когда погода жаркая, необходимо разнообразить свой рацион кисломолочными продуктами, но лучше не есть каши, так как это приведет к увеличению кислотности крови. В особенно жаркие дни, ешьте 35% от своего суточного рациона на завтрак, 25% на обед, и 40% на ужин. Ужин должен быть большой, но легкий: фрукты, овощи, зелень, немного морепродуктов или нежирная рыба.
Первые симптомы при солнечном ударе: покраснение лица, сильная головная боль, головокружение, тошнота, потемнение в глазах, рвота. Результатом может быть потеря сознания.
Профилактика. Все очень просто: заботиться о голове. Обязательно носите головной убор. Что вам нравится больше всего – шапка, шарф, платок – главное, чтоб он был легким. Если вы на пляже, то это еще проще: время от времени окунитесь в воду с головой.
Первая помощь при солнечном ударе. Заметив первые признаки солнечного удара, необходимо спрятаться в тени, пить холодную воду, накрыть голову и лоб платком, смоченном в холодной воде. Если состояние пострадавшего тяжелое, следует вызвать скорую помощь.
Первая помощь в случае обезвоживания. Все просто: лечь и выпить (по крайней мере, 1,5 л газированной минеральной воды). Если вы чувствуете себя плохо, то лучше вызвать скорую помощь: только врач может определить степень обезвоживания и принять надлежащие меры.