Как избежать пагубного влияния солнечных лучей

В разгар лета важно воспользоваться всем, что дает нам природа. Особенно полезны солнечные и воздушные ванны, купание в открытых водоемах. Однако не стоит пренебрегать мерами предосторожности. Купаться следует только в разрешенных местах, не переохолоджуючись. А находясь на солнце, не помешает соблюдать элементарные правила, которые помогут избежать ожогов, солнечного или теплового ударов.
Именно солнечные лучи поднимают настроение, стимулируют кровообращение, укрепляют иммунитет — жить без солнца нельзя. Но, по наблюдениям специалистов, именно в летний период заметно возрастает количество инсультов, инфарктов, гипертонических кризов, нарушений водно-солевого обмена. А чрезмерная загар на пляже вызывает появление волдырей и даже настоящей ожоговой болезни — с тяжелой формой интоксикации, высокой температурой, жгучими болями и другой «красотой» в виде Фотодерматит и аллергических высыпаний.
Наиболее неблагоприятной для организма является изменение терморегуляции. Многих энтузиастов догоняет тепловой удар. Он возникает при длительной действия высокой температуры на организм в результате перегрева.
Солнечный удар возникает при непосредственном воздействии прямых солнечных лучей на голову в жаркие дни. Запомните — если ваша тень короче вас, на солнце находиться нельзя.
При появлении симптомов перегрева, например слабость, сонливость, головная боль, головокружение, тошнота, повышение температуры тела до 38-40 ° С, обморок, необходимо срочно уложить пострадавшего в тень, приподнять ему голову, смочить тело и голову холодной водой и дать выпить минеральной или слегка подсоленной воды. При необходимости вызвать врача.
Чтобы обезопасить себя от перегрева следует:
- не находиться на солнце с 10-й до 16-часов;
— сердечникам, пожилым людям, детям
- без господами или зонтика, на улице днем делать ничего,
- одежда выбирать светлых тонов , из легких натуральных тканей;
- в меню нужно включать продукты с высоким содержанием калия (картофель, сухофрукты, бобовые), а также минеральную воду, кисломолочные продукты, соки (от кофе и крепких напитков лучше воздержаться);